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Fuerza y progresión con evidencia, explicadas simple. Lo mismo que hace el motor de Karga, para que lo entiendas y lo uses aunque no uses el app.

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  La señal concreta para subir de peso sin estancarte: tope del rango en todas las series con 1 o 2 reps en reserva. Con cuánto subir por ejercicio.

• ¿Estancado en press de banca? 4 salidas con evidencia

  Primero confirma que es estancamiento real y no cansancio o déficit. Luego aplica UNA de estas 4 salidas probadas para volver a subir.

• Qué es RIR en el gym y cómo usarlo (sin ir al fallo)

  RIR son las repeticiones que te quedaban en el tanque. Aprende a estimarlo, qué RIR usar según tu objetivo y por qué el fallo casi nunca paga.